- ホーム
- >
- お知らせ
猫背 姿勢改善～自宅でできる簡単エクササイズ～
2016/12/02
こんにちは。
あんど整骨院 本院トレーナー とよふくです。
最近、寒さが身に沁みますね。
みなさまこの寒さで、
あまり身体を動かせていないのではないしょうですか？
とくに肩回り！
肩を動かすのに肩甲骨の動きは、必須です。
肩甲骨の動きが悪くなると、肩がスムーズに動かすことが難しくなり
筋肉が無理に動かそうと頑張り、その筋肉に余計な負荷がかかってしまい
結果痛みや違和感が発生してしまいます。
猫背の姿勢も、肩や肩甲骨が正しい位置にないので
同じように筋肉が無理に動かそうとして、痛みや違和感が発生します。
今日のエクササイズは、その肩甲骨をスムーズに動かすものです。
お腹に力を入れながら動かすことで、
肩甲骨はスムーズに動かしやすくなります。
詳しくは、あんど整骨院公式HPまで
動画中に記載されている「骨盤を床と並行」は上前腸骨棘と呼ばれる
骨盤の左右の前のでっぱりと恥骨（股のところ）を結んで三角形を作ります。
ここを床と平行にします。
やり方がわからない。
質問などありましたら、お気軽にお尋ねください！
